Апельсиновая диета. Минус 3 кг. Меню на неделю

10 Ноября 2019
A A A


Польза апельсиновой диеты.

Необходимо дать определение почему апельсиновая диета полезна. Апельсин содержит в себе витамин С который оказывает благоприятное воздействие на иммунную систему, она ослабевает во время любой диеты, так как поступление питательных веществ резко сокращается. Клетчатка, которой богат апельсин, стимулируют кишечник, что не вызывает возможного отравления. Это в свою очередь позволяет ощутить сытость в желудке.

В состав данного фрукта входят "лемоноиды", эти вещества предотвращают развитие злокачественных клеток в организме. Также "лемоноиды" очень благоприятно влияют на работу сердца, делая стенки сосудов более эластичными, что в свою очередь облегчает работу сердца. Фолиевая кислота, входящая также в состав апельсина, очень благоприятно влияет на кожу. Калий и натрий, которые тоже входят в состав, благоприятно влияют на давление.

План диеты на неделю.

Этот план позволит похудеть за неделю примерно на 3 килограмма. Необязательно строго соблюдать предложенный план возможны изменения. Завтрак рассматривается на все дни недели. На завтрак по плану необходимо съесть апельсин, сухарь и обязательно выпить чай или кофе, сахар не допускается.

В понедельник: на обед сварить яйцо желательно всмятку, стакан кефира с жирностью 1%, 1-н апельсин, сухарь.

Ужинаем: 2-мя яйцами сваренными в крутую, сухарь и два средней величины помидора.

Во вторник: на обед апельсин, стакан йогурта с жирностью 1,5%, диетический хлеб кусок, вареное яйцо.

На ужин 150 гамм отварной постной говядины, апельсин, помидор, стакан айрана или тана, сухарь.

Среда: обед - апельсин, два стакана нежирного кефира, вареное яйцо, хлеба один кусок.

Ужин - бифштекс из нежирной говядины, апельсин, стакан йогурта, кусок диетического хлеба.

В четверг: обед - 150 грамм обезжиренного творога, маринованный или соленый огурец, помидор, кусок диетического хлеба.

Ужин - постная говядина, зеленое яблоко, два помидора, тост из диетического хлеба.

В пятницу: обед - 200 грамм отварной рыбы, лучше треска, 300-400 грамм нежирного йогурта, два помидора, пять или шесть листьев зеленого салата.

Ужин - вареное яйцо, стебель сельдерея, два огурца средней величины.

Следовать предложенному плану диеты необходимо не менее трех недель, для того чтобы результаты диеты закрепились, и результат был очевиден.

Противопоказания диеты.

Не нужно забывать, что апельсин сильный аллергик и может вызвать аллергию. Апельсин также может вызвать желудочные расстройства и при хронических заболеваниях апельсиновая диета может вызвать обострение. Также при употреблении большого количества яиц может появиться запор, и те, кто имеет склонность к запорам должны быть осторожны.

Самое главное следите за собой и своим состоянием во время диеты, не забывайте, что диета прежде всего направлена на улучшение вашего состояния, и при появлении каких-либо побочных синдромов, диету необходимо прекратить.

Татьяна Киселёва

Ещё новости

Комментарии

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Подписка