Как накачать мозг атлету. 6 факторов здоровья

10 Ноября 2019
A A A


Еще с подросткового возраста мы начинаем все больше внимания уделять своему физическому состоянию и совершенно забываем об умственном развитии. Из-за холодов в зимнее время года мы чувствуем слабость и усталость головы.

С одной стороны, это хорошо, потому что это дает нам возможность заняться своими мыслительными навыками. Многие даже не подозревают, что физические нагрузки сильно влияют на мозговую активность.

Наверняка вы уже задумывались о том, как эффективнее развить свое мышление и возможно даже находили для этого некоторые способы в интернете. Как вариант, запоминание слов с иностранным значением. Он хорошо действует только в начале, однако в скором времени желание выполнять такое упражнение отпадает, тем самым проваливая режим тренировок.

Почему же это происходит? А все очень просто. Дело в том, что место хранения информации в нашем мозге не безгранично, запасы рано или поздно иссекаются. Для того чтобы запоминать больше сведений, необходимо заботиться о том, чтобы мозг был в здоровом состоянии.

Как обрести здоровый мозг?

Зачастую мы не всегда понимаем, что с мозговой деятельностью что-то не так. Раз мы можем здраво мыслить, значит и проблем нет. Однако поспешу возразить. Этот орган центральной нервной системы нуждается в сильном кровоснабжении, чтобы активировать нейронные соединения и избежать обмороков.

Для улучшения его здоровья, необходимо включить в свой рацион продукты, которые способствуют циркуляции крови по всему организму, тем самым обеспечивая и мозг. Как вариант, подойдет гранатовый сок и гематоген из аптеки.

Как накачать свой мозг до предела?

1. Наша жизнь начинается с вздоха, поэтому дыхание – это один из главных аспектов развития мышления. Кислород необходим для снабжения крови «транспортом» по человеческим органам. Постарайтесь бросить курить, ибо дым попадает и загрязняет такой фильтр тела как «легкие».

Они являются отправительной точкой для молекул кислорода, поэтому неисправность их работы может снизить функциональность мозга. Почаще выезжайте на природу, где воздух отличается чистотой и свежестью, в отличие от тяжелого городского. Раз в день выделяйте время и старайтесь в течение десяти минут глубоко дышать, раскрывая грудную клетку.

2. Спортивный образ жизни будет держать в форме не только мышцы, но и внутренние органы. За счет интенсивных нагрузок, бега и упражнений тело поддается положительному стрессу, который приводит в работу все группы мышц, тем самым укрепляя их и делая сильнее. Это несомненно пойдет на пользу тем, кто хочет подтянуть свое тело.

Однако дополнительным бонусом будет и то, что ваши когнитивные способности увеличатся за счет того, что кровь разгоняется по организму с еще большей скоростью. Люди с сидячим образом жизни наоборот испытывают нехватку в питании мозга из-за чего им трудно что-либо запомнить или выучить.

3. Активизировать работу лобных долей можно за счет регулярных медитаций. Как бы абсурдно это не звучало, но желание найти покой и тишину поразительно изменят ваши интеллектуальные навыки. Главное задачей медитацией является уединение со своими мыслями и желаниями.

Однако стоит понимать, что они должны быть положительными и позитивными. Никакого стресса или мыслей о проблемах. Просто забудьте обо всем и расслабьтесь, подумайте о чем-то хорошем. Можно вспомнить воспоминания из детства или из юности, когда вы были еще несмышленым ребенком.

4. Время от времени проводите для себя голодовки. Они должны иметь правильный характер и не вредить общему состояние здоровья. Научно исследовано, что периодические отказы от еды, в особенности с большим количеством углеводов, вызывают пик активности работы головного мозга. Долго проводить такую процедуру тоже не стоит, если вы не хотите ухудшить свое самочувствие.

5. Читайте больше литературы. Неважно какой, главное, чтобы она несла образовательную и развивающую цель. С каждой прочитанной книгой мы становимся грамотнее, наше мышление кардинально меняется и начинает блистать своей неординарностью.

6. Также рекомендуется учить наизусть стихотворения. Начинать можно с маленьких классических стишков, с каждым разом увеличивая объем.

 

Виктор Круглов

Ещё новости

Комментарии

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Подписка