Фитнес для подростков. За или против

10 Ноября 2019
A A A


Как ни странно, фитнес для подростков – предмет активных споров. Казалось бы, ну что может быть плохого в гармоничном развитии тела с юности, повышения выносливости организма?

Не буду перечислять все стандартные страхи и возражения – о них не высказывался только ленивый.

Единственный момент, с которым я согласен целиком и полностью – подросток может заниматься фитнесом только под присмотром тренера. Как это будет происходить: в группе или это будут индивидуальные занятия с фитнес-тренером – это не важно. Важно, чтобы для подростка была разработана правильная программа занятий и питания.

Что подросткам полезно?

Кардио-тренировки, повышающие выносливость, улучшающие работу сердца и сосудов.

Тренировки, развивающие гибкость, улучшающие или исправляющие осанку.

Силовые тренировки с малыми весами и умеренной нагрузкой, которые подтолкнут тело к гармоничному развитию всех групп мышц.

Для детей, страдающих от излишней полноты, показаны аэробные нагрузки.

Что подросткам вредно?

Силовые тренировки с осевой нагрузкой на позвоночник должны быть категорически исключены.

Начинать силовые тренировки без общей подготовки тела.

Непродуманные силовые тренировки на рост отдельных мелких групп мышц, а не всего тела.

Силовые тренировки без присмотра тренера. Любые силовые упражнения надо выполнять правильно, ребенок не сможет сам понять, как это делается.

Очень актуальны занятия фитнесом для подростков, которые много и упорно учатся, просиживая по пол дня за письменным столом и компьютером. Особенно для тех, кто не посещает никаких спортивных или танцевальных секций.

 

Виктор Круглов

Ещё новости

Комментарии

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии

Подписка